식이섬유가 많은 과일 추천 TOP5 알아보기

식이섬유는 우리 몸에 필요한 영양소 중 하나로, 소화를 돕고 체내 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 다양한 과일, 채소, 견과류, 콩 등에 포함되어 있으며, 이를 충분히 섭취하면 당뇨, 변비 등 질병 예방에 도움이 됩니다.

이번 콘텐츠에서는 다양한 과일 중에서도 특히 식이섬유가 풍부한 과일들을 소개합니다.

1. 배: 배는 식이섬유를 많이 포함하고 있으며, 한 개의 중간 크기의 배에는 4~5g의 식이섬유가 함유되어 있습니다.

2. 라즈베리: 라즈베리는 매우 맛있는 과일로 유명하지만, 1컵(123g)의 라즈베리에는 8g 이상의 식이섬유가 함유되어 있습니다.

3. 사과: "하루 사과 1개는 멀티 비타민보다 낫다"라는 속담이 있을 정도로 사과는 건강에 좋은 과일 중 하나입니다. 중간 크기의 사과 한 개에는 약 4g의 식이섬유가 포함되어 있습니다.

4. 오렌지: 오렌지는 비타민 C가 풍부한 과일로 잘 알려져 있지만, 1개의 중간 크기 오렌지에는 약 3g의 식이섬유가 함유되어 있습니다.

5. 파인애플: 파인애플은 소화를 돕는 효소인 브로멜린을 포함하고 있어 소화에 좋은 과일입니다. 또한, 1컵(165g)의 파인애플 조각에는 약 2.3g의 식이섬유가 포함되어 있습니다.