여름 휴가 후유증 스마트하게 극복하는 방법!

여름 휴가 후유증 스마트하게 극복하는 방법!

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여름 휴가 계획은 잘 준비하시고 있으신가요?

저는 이번 여름에 바닷가에서 태닝을 꾸준히 할 생각인데요. 생각만 해도 설렘이 가득하네요! 

휴가 기간을 통해서 재충전한 상태를 잘 유지하기 위해서는 휴가 후 건강관리가 매우 중요합니다! 휴가를 다녀 온 후 활기차게 일상 생활로 복귀하기 위해서는 생체리듬을 일상에 맞추고 피로 관리를 해야합니다! 

그렇지 않는다면, 휴가 후유증을 겪을 수 있습니다.

많은 사람들이 여름 휴가 이후에 우울감, 집중력 저하, 두통, 어지럼증, 식욕감퇴, 소화불량, 복통 등 다양한 후유증을 경험하게 되는데요. 

이러한 후유증들을  스마트하게 이겨내는 극복 방법을 알아보도록 하겠습니다!

1) 수면 리듬의 회복이 가장 중요!

수면 리듬을 평상시처럼 일정하게 유지하는 것이 가장 중요합니다.

생체 리듬을 조절하는 것은 바로 '햇빛' 입니다.

햇빛에 노출된 후 약 15시간 뒤에는 수면 호르몬인 멜라토닌이 분비됩니다.

그렇기 때문에

낮에는 충분히 햇빛을 받고, 밤에는 수면을 취하는 것

또한 숙면을 위해서 커피나 탄산음료를 마시는 것은 피해야 합니다.

2) 제철 과일, 채소로 신진대사에 활력을 불어넣어라!

피록 회복에 도움이 되고, 신진대사를 원할하게 해줄 단백질, 비타민 영양소를 충분히 섭취해주는 것이 중요합니다.

기름진 음식과 지나친 음주로 소화 리듬을 잃었다면

가능한 동물성 지방질의 섭취는 금해야합니다.

저는 포도를 가장 추천하고 싶습니다!

 포도의 효능

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포도에는 당분이 많이 들어 있어 피로회복에 좋고 비타민 A · B · B2 · C · D 등이 풍부해서 신진대사를 원활하게 하며, 무기질도 들어 있습니다. 

근육과 뼈를 튼튼하게 하고 이뇨작용을 하며 생혈 및 조혈작용을 하여 빈혈에 좋고 충치를 예방하고, 항암 성분이 있어서 항암효과까지 있다고 합니다.

3) 가벼운 운동과 스트레칭으로 경직된 근육을 풀어줘라!

장시간 비행이나 차량 여행으로 인한 척추피로증후군이 생겼다면

가벼운 운동과 스트레칭으로 척추주변 인대와 경직된 근육을 풀어주는 것이 중요합니다.

너무 오랜시간을 잠을 자거나 오랜 시간 누워있는 것은 

척추 주변 근육을 경직시켜 유연성을 떨어트리고 

오히려 통증에 민감해지게 만들기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

4) 미지근한 물로 샤워하기!

너무 뜨거운 물이나 차가운 물로 몸을 씻는 것은 피하고

미지근한 물로 전신욕을 하면서 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.

자, 이렇게 간단하게 여름 휴가 후유증을 스~마트하게 극복하는 방법을 알아보았습니다.

여러분들이 여름 휴가를 다녀온 후에 활기차게 일상으로 돌아올 수 있기를 바라며!

글을 마치도록 하겠습니다.

감사합니다!